僕の7年間… 毎食 米200g +肉200g。 米200g +鯖缶（タンパク質30gのもの） （プラスα） 発酵食品、ブルーベリー、シナモン、アボカド、ナッツ類。 ほぼ固定した結果で僕の身体はできてます。 身体への投資は良い☺️
